産直後、母乳の出をよくしたい方に
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私は、おっぱいの出が良すぎたために、よくトラブルを起こし、しょっちゅう助産婦さんのお世話になりました。
そのときにどの助産婦さんからも言われたことなのですが、意外に知らなかったのは「赤ちゃんはグルメ」だということです。
赤ちゃんがおっぱいを飲む様子をよく観察し、赤ちゃんがおっぱいを飲むのを嫌がったり、おっぱいを噛んだりするというときは、自分の前日の食事や体調などをよ〜く考えてみてください。
あま〜いケーキやお菓子
あぶらっこいお肉や揚げ物
カレーなどの刺激物
そういうものを食べていませんでしたか？
おっぱいの味はお母さんが食べたもので微妙に変化します。
脂っこいものを食べると、ドロッとしたり、甘いものを食べると甘ったるいおっぱいになったり。
赤ちゃんはそういう微妙な味の変化をキャッチし、味やにおいでおっぱいの良し悪しがわかります。
おいしいおっぱいを飲んでいつもニコニコ機嫌よく赤ちゃんが過せるように、ママは質の良いおっぱいが出るように心がけましょう。
ちなみにおいしいおっぱいとは、乳汁のにごりのない薄い青みがかった乳白色といわれています。
 おいしい母乳を作る食事とは？
おばあちゃんや年配の方から、母乳がよく出るようにお餅を食べるといいとか、鯉こくや赤飯などを食べるといいと言われたことはありませんか？
食べるものがなく栄養状態の悪かった昔の人は、このように高カロリーのものや栄養のあるもので母乳の出をよくしていたようですが、現在のように高栄養、低労働の世の中でこのような食事をしていたらたちまちおっぱいのトラブルにみまわれたり、おっぱいの質が落ちる原因になります。
ケーキやチョコレート、羊かんやおまんじゅうなどの甘いもの、添加物の多いもの、フライや天ぷら、中華料理といった油っこい料理、肉類などをなるべく避けて、あっさりとした和食中心の食事を心がけるようにしましょう。
具体的な食べ物についてはこちらの「母乳に良い食べ物・悪い食べ物」を参考にされてくださいね。
母乳と水分
水分をとることは脳血栓や脳いっ血など血液の病気の予防にとても大切なことだといわれていますが、血液からできているおっぱいにとっても同じことが言えます。
授乳期間中はなるべく注意して良質の水分をとるように心がけましょう。
とくに母乳不足を悩む人は、ミネラルウォーターなどの良質な水分をしっかり摂るようにするといいですよ。
授乳中の方の水分補給に適しているといわれているのは番茶や麦茶、ハトムギ茶、ルイボス茶、アルカリ水などです。
そのほかハーブティーのタンポポ茶・タンポポコーヒーなどは血液浄化作用があり、おっぱいがおいしくなるそうです。カフェインも含まれていないので、コーヒーを飲みたくても飲めないママの代替品として飲んでみるといいのではないでしょうか。
反対に、母乳が出すぎで悩む人は良質の水分でも摂りすぎると張りの原因になります。自分の張りに合わせて飲む量を調節して下さい。
また、牛乳などの乳飲料もおっぱいを詰まらせる原因となるのでなるべく避けるようにしてくださいね。
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母乳育児