産直後、母乳の出をよくしたい方に
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母乳に良いといわれている食べ物と悪いと言われている食べ物の一覧です。
参考にしながら質の良い母乳で赤ちゃんとママの素敵なおっぱいライフをすごしてくださいね。
 母乳に良い食べ物
白米 うどん そば そうめん あわ ひえ
胚芽米食パン(天然酵母・保存料無添加・国産小麦粉使用)
豆腐 味噌 豆乳 鶏肉 卵 白身魚 イワシ
わかめ 昆布 ひじき もずく 根菜類
番茶・麦茶・ほうじ茶・ハーブティ
たんぽぽコーヒー たんぽぽ茶 ルイボス茶
果汁１００％ジュース(加糖のものには注意）
母乳に悪い食べ物
お餅 赤飯 菓子パン類 ラーメン スパゲティー
カレーライス ハンバーガー 牛乳 生クリーム バター
アイスクリーム 牛肉 豚肉 天ぷら カツ マヨネーズ
梨・柿(体を冷やす働きがあります) ケーキ等の洋菓子
筍・わらび・栗(精が強くので湿疹が出来やすくなります)
ようかん等の和菓子 チョコレート ピーナッツ類
サイダー コーラー スポーツ飲料類 アルコール類
カフェイン・タンニンを含む飲み物
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母乳育児